نيويورك ـ النورس نيوز
مع حلول شهر رمضان المبارك، يتجدد التساؤل حول السبل المثلى لاستعادة الطاقة ودعم الجهاز الهضمي بعد ساعات الصيام الطويلة. وفي وقت يؤكد فيه الخبراء على أهمية “الإفطار الذكي”، تبرز دراسات حديثة تشير إلى أن العادات الصحية المرافقة، مثل تناول المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة واستخدام “الساونا”، تلعب دوراً محورياً في حماية القلب والدماغ.
أفاد تقرير نشرته مجلة “ذا ويك” الأمريكية بأن اختيار الأطعمة المناسبة عند الإفطار يعد ركيزة أساسية للحفاظ على الصحة العامة. وينصح الخبراء ببدء الإفطار بـ التمر نظراً لغناه بالسكريات الطبيعية والألياف، يليه الماء والفواكه المرطبة مثل البطيخ والبرتقال لتعويض السوائل المفقودة.
وتحتل شوربة العدس مكانة بارزة كخيار دافئ وخفيف على المعدة يوفر البروتين والحديد، بينما يُفضل الاعتماد على البروتين الخفيف مثل الدجاج أو السمك المشوي، مع دمج الحبوب الكاملة لضمان طاقة مستمرة ودعم عملية الهضم.
مضادات الأكسدة والساونا: درع للوقاية
وفي سياق متصل، تشير الأبحاث إلى أن تعزيز الصحة يمتد ليشمل المشروبات؛ فالقهوة والشاي الأسود وعصائر الرمان والشمندر تعد مصادر غنية بالبوليفينولات التي تحمي الخلايا من التلف. كما يُنصح بشرب شاي الأعشاب مثل البابونغ واللافندر لتعزيز الاسترخاء وتحسين جودة النوم خلال الشهر الكريم.
وعلى صعيد الوقاية طويلة الأمد، كشفت تقارير طبية أن الاستخدام المنتظم لـ الساونا قد يقلل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر بنسبة 65\% والخرف بنسبة 66\%. وتعمل الساونا على تحسين اللياقة القلبية التنفسية وخفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل بشكل كبير من احتمالات الوفاة المرتبطة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
ويؤكد المختصون أن الجمع بين التغذية المتوازنة والأنشطة التي تدعم الاسترخاء والترطيب يمثل الاستراتيجية الأمثل ليس فقط لعبور شهر الصيام بصحة جيدة، بل لتعزيز كفاءة أجهزة الجسم الحيوية على المدى البعيد.
