خبر صادم لعشاق السهر.. اكتشف ما تفعله قلة النوم بدماغك
حذرت دراسة حديثة، نشرها موقع «ساينس أليرت»، من التأثير الخطير لقلة النوم على صحة الدماغ، حيث أظهرت أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم أو النوم غير الكافي يمتلكون أدمغة تبدو أكبر سناً من أعمارهم الحقيقية.
ووفق الدراسة، يقضي الإنسان نحو ثلث حياته نائماً، إلا أن النوم ليس وقت فراغ، بل عملية حيوية لاستعادة نشاط الجسم وحماية الدماغ من التدهور التدريجي. وقد أظهرت النتائج، التي اعتمدت على تحليل بيانات أكثر من 27 ألف بريطاني بين 40 و70 عاماً باستخدام الرنين المغناطيسي والذكاء الاصطناعي، أن قلة النوم ترتبط بفقدان أنسجة الدماغ، وترقق القشرة الدماغية، وتلف الأوعية الدموية الدقيقة.
وأكد الباحثون أن الدماغ الأكبر سناً من عمر صاحبه الحقيقي يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالخرف والتدهور الإدراكي المبكر، فضلاً عن ارتفاع احتمالية الوفاة المبكرة.
ولحسن الحظ، أشارت الدراسة إلى أن تحسين النوم ممكن من خلال الالتزام بجدول نوم منتظم، وتقليل الكافيين، والابتعاد عن الشاشات قبل النوم، وتهيئة بيئة نوم مظلمة وهادئة.
وشدد الباحثون على أن الحفاظ على صحة الدماغ يبدأ بالنوم الجيد والكافي، ما يجعل النوم أولوية أساسية للحفاظ على النشاط الذهني لأطول فترة ممكنة.
