8 عادات صباحية خطيرة تزيد من مخاطر أمراض القلب
النورس نيوز – متابعات
حذّر خبراء الصحة من مجموعة عادات صباحية شائعة قد تؤدي إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار LDL وتزيد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب على المدى الطويل، مؤكدين أن تأثير هذه العادات قد يفوق أحيانًا تأثير الغذاء غير الصحي نفسه.
وبحسب ما نقلته صحيفة تايمز أوف إنديا، فإن تجاهل الوجبات الأساسية، خاصة وجبة الفطور، يرتبط مباشرة بزيادة الكوليسترول الكلي في الدم، حيث أظهرت دراسات أن الامتناع عن الفطور لأسابيع قليلة فقط يؤدي إلى اضطرابات واضحة في الدهون.
كما يساهم تناول أطعمة غنية بالدهون المشبعة مثل اللحوم المصنعة والمخبوزات المقلية في رفع الكوليسترول الضار، مما يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ويحذّر الخبراء من أن بدء اليوم بتوتر عالٍ يرفع مستوى هرمون الكورتيزول ويؤثر على استقلاب الدهون بشكل مباشر.
وأشار المختصون إلى أن قلة الحركة بعد الاستيقاظ، إضافة إلى سوء جودة النوم وعدم انتظامه، تمثل عوامل أساسية تُضعف قدرة الجسم على ضبط مستويات الدهون وتنظيم وظائف القلب. وفي السياق ذاته، يؤدي الجفاف في ساعات الصباح الأولى إلى تعطّل عمليات الأيض، ما ينعكس على صحة القلب والدورة الدموية.
ويقول الباحثون إن نمط الاستيقاظ غير المنتظم، أو اللجوء إلى وجبات دسمة ومشبعة بالدهون فور الاستيقاظ، يساهم في رفع الدهون الثلاثية والسكر في الدم، ويزيد من خطر مقاومة الأنسولين، وهو ما قد يجعل القلب أكثر عرضة للمشكلات الصحية.
ويؤكد المتخصصون أن تعديل هذه العادات البسيطة يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في الوقاية من أمراض القلب، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو تاريخ عائلي مع ارتفاع الكوليسترول.
