متابعات _ النورس نيوز _
من الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات إلى الإفراط في تناول القهوة، يظن الكثيرون أن بعض العادات اليومية غير ضارة، ولكن في الحقيقة قد تؤثر سلبًا على الصحة بشكل تدريجي. وفيما يلي، نستعرض 11 عادة قد تكون مدمرة لصحتك:
1- الجلوس أمام الشاشة لفترات طويلة
عادة مشاهدة عدة حلقات من مسلسلك المفضل قد تكون مغرية، ولكن الجلوس دون حركة يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالخمول وتقليل معدل الأيض. ينصح بالقيام بتمدد أو نزهة قصيرة بين الحلقات لتحفيز الدورة الدموية.
2 -تأجيل المنبه
إيقاف المنبه للحصول على دقائق إضافية قد يبدو مغريًا، لكن النوم المتقطع يؤدي إلى الشعور بالتعب طوال اليوم. يُفضل ضبط المنبه على الوقت الذي يجب الاستيقاظ فيه والنهوض فورًا.
3- عدم أخذ فترات راحة
التوتر المستمر يزيد من خطر الإرهاق والقلق. لذا، يُنصح بأخذ فترات راحة منتظمة لتخفيف التوتر وتعزيز الصحة العامة.
4- قضاء الوقت الطويل في الأماكن المغلقة
الابتعاد عن ضوء الشمس قد يضر بصحتك، ويسبب اضطرابات في الإيقاع اليومي للجسم. ينصح بالخروج لنزهة قصيرة يوميًا للاستفادة من فوائد الشمس.
5- الإفراط في ممارسة الرياضة
بينما تعتبر التمارين الرياضية مهمة، الإفراط في التدريب دون فترات راحة كافية قد يؤدي إلى إرهاق العضلات وزيادة خطر الإصابات.
6- ارتداء الأحذية غير المناسبة
الأحذية غير المريحة قد تؤدي إلى آلام في القدمين والمفاصل، وحتى مشاكل في الظهر والركبة. يُفضل اختيار أحذية داعمة تتناسب مع الأنشطة اليومية.
7- عدم التمدد
عادة عدم تخصيص وقت للتمدد يمكن أن يؤدي إلى تصلب العضلات وزيادة خطر الإصابة. خصص 5 دقائق يوميًا للتمدد لتحسين مرونة الجسم.
8 – الإفراط في شرب القهوة
الإفراط في تناول القهوة قد يؤدي إلى القلق واضطرابات النوم. ينصح بالاعتدال في تناول القهوة، وعدم شربها في وقت متأخر من اليوم.
9 – تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر
تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يمكن أن يؤثر على عملية الهضم ويسبب ارتجاع الحمض وزيادة الوزن.
10- أوضاع النوم السيئة
عادة النوم في أوضاع غير مريحة قد يؤدي إلى آلام في الرقبة والظهر. يُنصح بالنوم على الظهر أو الجانب مع اختيار وسادة ومرتبة مريحة للحفاظ على محاذاة العمود الفقري بشكل صحيح.
11- الإفراط في استخدام الإنترنت
الإفراط في استخدام الشاشات يمكن أن يؤثر على صحتك النفسية ويزيد من التوتر واضطرابات النوم. ينصح بتقليل وقت الشاشة وأخذ فترات راحة رقمية خاصة قبل النوم.
