للتخلص من آثار الماضي السلبية.. عليك بالكتابة

النورس نيوز _ وكالات عالمية

باتت الكتابة من مسارات العلاج السلوكي المعرفي..أرشيفية
احتلت الكتابة في السنوات الأخيرة جزءً مهما من مسارات العلاج السلوكي المعرفي، يستخدمها خبراء الصحة النفسية كنوع من العلاج، للتخلص من الماضي وآثاره، أو حتى ترتيب الحاضر للتكيف والتعامل معه.

ولا يعتمد العلاج بالكتابة على الأفكار الملهمة، ولا الترتيب المنمق للكلمات، ولا الحشو المبالغ فيه، لكن العلاج يكون مُجديا عند كتابة الأشخاص ما يشعرون به فعليا، وليس ما يجب أن يشعروا به.

ما هي فوائد الكتابة العلاجية؟
اختبار الكتابة نفسه، طُبق على مجموعة مكونة من 100 مريض بالربو والتهاب المفاصل الروماتويدي، وكانت النتائج مماثلة، حيث شهد المشاركون الذين كتبوا عن أكثر الأحداث إرهاقا في حياتهم، تقييمات صحية أفضل، تتعلق بمرضهم.
لتقصي مدى فعالية الكتابة التعبيرية في مساعدة البالغين على الشفاء السريع، والتئام الجروح بعد العمليات الجراحية، طلب الباحثون من بعض المشاركين، الكتابة عن أحداث وتجارب مؤلمة مروا بها، بينما طُلب من آخرين الكتابة عن نشاطاتهم اليومية الاعتيادية، لمدة 3 أيام بمعدل 20 دقيقة يوميا، فاكتشفوا شفاء جروح 76 بالمئة ممن كتبوا عن تجاربهم العاطفية المؤلمة، مقارنة بنسبة 42 بالمئة فقط ممن كتبوا عن أمور اعتيادية أخرى.
نتائج هذه الدراسات، يفسرها البروفيسور جيمس بيكر في كتابه “الكتابة التعبيرية – كلمات للشفاء”، بأن للكتابة تأثيرا مباشرا وفعالا، فهي منفذ لإسقاط فوضى أفكارنا على الورق، وإخراج المشاعر المكبوتة في الأعماق، لنصبح أكثر تحررا.
بحسب بيكر فإن التعبير بالكلمات على الورق، أو حتى على الكمبيوتر، سحرٌ لن يلمسه إلا من مارس الكتابة من أجل التعافي.