أطعمة ونصائح لزيادة التركيز.. كيف تنظم وقت المذاكرة في رمضان؟

وكالات : النورس نيوز
يقترب موسم الامتحانات هذا العام ويتزامن مع شهر رمضان، وعلى الطلاب المذاكرة ومراجعة دروسهم أثناء الصيام، لذلك يجب التوفيق بين مسؤوليات رمضان والدراسة خاصة إذا لم يكن قد مر الطالب بهذا من قبل.
شهر رمضان وتنظيم وقت المذاكرة
اقرأ أيضا
طول فترة الصيام.. فرصة ذهبية لبطن هادئ وصحي
العصائر تُشعرك بالجوع في رمضان.. الخبراء يحذرون من الإفراط فيها
نصائح عملية للتغلب على اضطرابات النوم في رمضان
اضطراب فرط الحركة ونقص التركيز قد يستمر مع طفلك حتى البلوغ.. كيف تتعامل معه؟
نهار شهر رمضان
لا ترهق نفسك بشدة، فالمذاكرة لساعات متتالية أثناء الصيام غير مثمرة، حاول العمل لمدة ساعة ثم استرح لمدة 10 دقائق، وبعد وقت من العمل، امنح نفسك استراحة أطول قليلا كمكافأة قبل العودة إليها.
إذا كنت تشعر بالتعب، قم وتحرك، واستنشق بعض الهواء النقي، لتشعر بمزيد من الاستيقاظ.
اغسل وجهك بالماء البارد لتنشيطه، أو الاستحمام لتنتعش وتستعد للعمل.
قد يساعدك الوضوء بالماء البارد أيضا على الاستيقاظ والتركيز، ويمنحك القوة لمواصلة الدراسة.
حدد ما تحتاج إنجازه وفي أي فترة زمنية، حافظ على مكان المذاكرة نظيفا، اجلس على المكتب وليس على سريرك، خاصة وأن نمط نومك المعتاد من المحتمل أن يكون مضطربا.
تخلص من الأشياء التي تشتت الانتباه عن مكتبك.
إذا اقترب موعد الامتحانات، فمن المحتمل أنك ستحتاج إلى تعديل نمط نومك لضمان حصولك على قسط جيد من الراحة، حتى لا يتسبب ذلك في الإرهاق أثناء الامتحان كما ورد علي الجزيرة نت.